實在太喜歡日本，想找機會把日本一次玩透透嗎？乾脆直接來規劃一場史無前例的超級日本壯遊，從南到北玩上一個半月的行程表直接附上給大家！
壯遊日本40天，你需要…
常聽到「歐洲壯遊」、「美洲壯遊」，似乎壯遊就該發生在遙遠的國度。因為日本距離台灣太近了，比較少人會一次到日本玩那麼久，多半都是分著去。不過由於日本國土從北到南呈狹長型、各地風土民情都十分不同，如果有機會來場日本環島、日本縱走，想必會是非常難忘的人生經驗。如果想挑戰日本壯遊，所需要具備的條件非常簡單，不外乎是：
① 健康的身體：最基本的條件。就像很多人在參加馬拉松前、登百岳前半年甚至一年前就會開始做體能訓練一樣。「旅行」所消耗的體能雖然比不上這些高強度運動，不過如果是要「持續的旅行」超過一個月，那也千萬不能小看身體所需的抵抗力和耐力。不妨趁平常注意身體保健、把身體練好！
② 大人的心態：如果個性容易患得患失、鑽牛角尖的話，那可能也要謹慎考慮一下。畢竟連一般的旅行都很容易發生意料外的情況，更何況是壯遊40天！因此能夠處變不驚、臨危不亂的心態是很必要的，具備高EQ才能以優雅的大人姿態好好享受真正的旅行。
③ 妥善的行程表：事前功課多做一點、發生錯誤的機會就少一點！長期旅行的行程表不用執著到分秒必爭，但因為需要頻繁移動和換住宿地點，因此「住宿」和「交通方式」兩大項一定要先查清楚，能提早預訂的飯店就先訂好、能提早上網買的車票也先買好，就不會到時在旅途中還得擔心下一步該何去何從。
接下來就提供給大家「樂吃購！日本」編輯部親自挑選規劃的40天壯遊行程，請注意這是「不走回頭路、不同機場進出」的行程，我們會從北海道新千歲機場進、九州福岡機場出！
北海道札幌、函館：5天
|
|
|
|
| Day1 |
新千歲機場進 → 札幌電視塔、大通公園 →「狸小路商店街」購物 | 札幌市區 |
| Day2 |
「二條市場」吃早餐 → 圓山公園半日遊：北海道神宮、圓山動物園 → 藻岩山看夜景 → 晚餐到薄野吃湯咖哩 | 札幌市區 |
| Day3 |
「小樽」一日來回：小樽運河 → 堺町通り商店街用餐、散策 → 下午茶時光：北菓樓、六花亭、LeTAO → 小樽音樂盒堂本館 → 回札幌： 札幌車站周邊購物、吃晚餐 | 札幌市區 |
| Day4 |
札幌藝術之森野外美術館 → 羊蹄之丘展望台 →下午/傍晚搭乘「Super北斗號」特級列車前往函館。（車程3時間50分） →晚上在函館金森紅磚倉庫走走 | 函館市區 |
| Day5 |
買「函館市電一日券」在市區一日遊：函館朝市吃早餐 → 五稜郭公園 → 湯倉神社 自製御守體驗 → 元町散策：十字街教會區建築巡禮 → 函館山夜景（夜宿函館） | 函館市區 |
想微調這個行程嗎？歡迎參考：「北海道札幌自由行」10天、7天、5天行程總整理：函館、小樽、富良野玩透透！
東北仙台、山形、福島：5天
|
|
|
|
| Day 6 | 離開北海道：從函館搭JR到「新函館北斗」轉乘新幹線前往「仙台」 → 午後到一番町商店街逛逛 → 晚餐在仙台車站品嚐牛舌大餐、毛豆泥甜點 | 仙台市區。住宿推薦看這裡 |
| Day 7 | 早上到仙台朝市吃海鮮 → 前往「山寺」一日遊：參觀奧之院、五大堂。 | 仙台市區。 |
| Day 8 | 松島海岸半日遊：觀瀾亭、福浦島、圓通院 → 晚上回仙台車站周邊購物用餐。 | 仙台市區 |
| Day 9 | 搭乘高速巴士前往福島縣「會津若松」一日遊：鶴城、武家屋敷、會津螺旋堂、白虎隊自盡之地「飯盛山」、七日町散策。 | 仙台市區 |
| Day 10 | 搭乘「盧葡兒仙台觀光巴士」在仙台市區觀光：瑞鳳殿、仙台城跡、仙台市博物館。傍晚搭新幹線前往「東京」（車程1.5小時） | 東京都內 |
想微調這個行程嗎？歡迎參考：玩日本東北必看「仙台自由行」10天、7天、5天總整理！輕旅行也OK！
東京、神奈川：5天
|
|
| |
| Day11 |
參拜明治神宮 → 原宿、表參道購物、逛雜貨/古著/時裝 → 貓街 → 東京鐵塔賞夜景 | 東京都內 |
| Day12 |
都電荒川線半日遊（景點、美食） 或 「谷根千」半日遊（基礎、深度）→ 日暮里纖維街、合羽橋道具街 | 東京都內 |
| Day13 |
河口湖一日遊（交通攻略＋景點攻略） 或 箱根一日遊 | 東京都內 |
| Day14 |
上午前往「史努比博物館」 → 午後前往澀谷：朝聖「澀谷PARCO」、東京新地標：澀谷「SHIBUYA SCRAMBLE SQUARE」，東京最新設施一日走透透！ | 東京都內 |
| Day15 |
鎌倉、江之島、湘南海岸一日遊 | 東京都內 |
想微調這個行程嗎？歡迎參考：
・【東京景點】最強新手旅日攻略！第一次東京自由行推薦行程總整理！
・二訪東京更好玩！史上最強「第二次」東京自由行的推薦行程總整理！
中部名古屋：2天
|
|
|
|
| Day16 | 離開東京：搭乘新幹線前往「名古屋」（車程1.5小時）。大須觀音寺 → 大須商店街吃美食 → 夜遊名古屋：Oasis 21、名古屋電視塔 | 名古屋車站周邊。住宿推薦看這裡 |
| Day17 | 品嚐名古屋道地早餐 → 名古屋城 → 榮商圈購物→ 傍晚離開名古屋：搭乘新幹線至「米原」轉特級「しらさぎ號」前往「金澤」（車程2小時18分） | 金澤 |
北陸金澤、合掌村：2天
|
|
|
|
| Day18 | 近江町市場 → 金澤城公園 → 兼六園、尾山神社、金澤21世紀美術館→ 東茶屋街吃金箔冰淇淋 → 金澤車站購物吃晚餐 | 金澤市區。住宿推薦看這裡 |
| Day19 | 搭乘濃飛巴士前往「白川鄉」 → 世界遺產「合掌村」一日遊：城山天守閣展望台、三小屋、相逢橋，品嚐飛驒牛料理 → 午後搭乘濃飛巴士回金澤 | 金澤市區 |
關西大阪、京都、奈良、神戶：6天
|
|
|
|
| Day20 |
離開金澤：搭乘特急「サンダーバード」號前往「大阪」（車程2小時40分） → 道頓堀、心齋橋購物：美妝時尚／運動服飾家電／文具 → 晚餐吃難波、道頓崛一帶人氣拉麵 → 至「梅田空中展望台」看夜景 | 大阪市區。 |
| Day21 |
大阪城公園、JO-TERRACE OSAKA → 通天閣 → 難波八阪神社 → 美國村購物、吃美食 → 到「北濱」河岸散步賞夜景 | 大阪市區。 |
| Day22 |
前往京都。 → 祇園：花見小路、八坂神社 → 清水寺及周邊散步道（茶碗坂、三年坂、二年坂） → 鴨川夜景 | 京都市區。 |
| Day23 |
宇治（源氏物語博物館、宇治上神社、平等院、中村藤吉）→ 伏見稻荷大社 → 四条河原町、新京極一帶晚餐、逛街 | 京都市區。 |
| Day24 |
奈良一日遊：興福寺（五重塔） → 東大寺公園（奈良國立博物館、與小鹿互動） → 古民家午餐 → 春日大社 → 買伴手禮、可愛雜貨 | 京都市區。 |
| Day25 |
前往「神戶」：姬路城 → 北野異人街 → 神戸三宮車站及神戶港周邊（購物中心、欣賞夜景） | 神戶市區。 |
想微調這個行程嗎？歡迎參考：
・第一次玩「京阪神＋奈良」！關西自由行推薦行程與景點總整理！
・大阪自由行7日、5日、3日全制霸行程總整理，新手就看這一篇！
・每個旅人都有京都夢！超完整「京都自由行」推薦行程總整理
・制霸奈良看這篇！奈良自由行經典行程規劃總整理！
四國香川、愛媛：5天
|
|
|
|
| Day26 | 抵達【香川】高松機場，進入市區。前往米其林三星景點「栗林公園」散步、欣賞名園景致 → 參觀「高松港」附近的藝術裝置 → 到「北浜alley」選物店購物、到海景咖啡廳用餐。 | 香川縣高松市區 |
| Day27 | 前往高松港，進行瀨戶內海的跳島藝術旅：① 小豆島（土庄港）：「太陽的贈禮」作品、日本三大溪谷之一「寒霞溪」、戀人聖地「天使散步道」、世界最窄海峽「土渕海峡」、充滿地中海風情的「小豆島橄欖公園」 | 小豆島住一晚 |
| Day28 | 從小豆島（土庄港）前往②「豐島」（家浦港）：參觀豐島橫尾館、豐島美術館，再前往③「直島」（宮浦港），參觀「直島展覽館」、草間彌生的「紅南瓜」，傍晚回高松市區 | 香川縣高松市區 |
| Day29 | 離開香川，搭車前往愛媛縣「松山」（車程2小時20分）→ 午餐品嚐松山流鯛魚飯 → 搭少爺列車前往道後溫泉：湯之町街道散策、參觀道後玻璃美術館 → 午餐 → 「道後溫泉」本館泡湯、品嚐少爺糰子。 | 愛媛松山市區飯店或「道後溫泉」 |
| Day30 | 懷舊小鎮「內子」散策 → 午後前往有「伊予小京都」之稱的「大洲市」、拜訪「日本近代建築百選」臥龍山莊、日劇《東京愛情故事》場景之一的大洲神社 → 回松山市區 | 愛媛松山市區飯店或「道後溫泉」 |
想微調這個行程嗎？歡迎參考：「四國自由行」攻略！瀨戶內小島、溫泉秘境玩透透，10日、7日、5日行程總覽！
岡山、廣島：5天
|
|
|
|
| Day31 | 離開四國：從松山搭特級電車「しおかぜ」號前往「岡山」（車程2小時50分） → 岡山市區散策：岡山城＋後樂園」，晚上可在JR「岡山」站附近品嚐岡山美食。 | 岡山市區 |
| Day32 | 「倉敷美觀地區」一日遊：參觀「大原美術館」、文創手工藝店「倉敷Craft Work Village」、購買特色文具紙膠帶、到「倉敷惠比壽商店街」進行一場挖寶小冒險。 | 岡山市區 |
| Day33 | 離開岡山，前往「廣島」。廣島市區景點半日散策：參觀原爆紀念館、廣島和平紀念公園 | 廣島市區 |
| Day34 | 「宮島」一日遊：海上神社「嚴島神社」（海上鳥居整修中，預計2020年8月完工）及周邊參道散策。品嚐道地「廣島燒」、烤牡蠣。 | 回廣島市區，或可住在嚴島神社周邊一晚 |
| Day35 | 「尾道」一日遊：探訪千光寺、貓之細路，走跳特色書店咖啡廳、日劇《有喜歡的人》外景地！ | 廣島市區 |
想微調這個行程嗎？歡迎參考：「廣島岡山自由行」8日、6日、4日行程總整理！世界遺產、倉敷美觀、日本名城全制霸！
九州福岡、大分：5天
|
|
|
|
| Day36 | 離開廣島，前往九州：從廣島搭新幹線前往「博多」（車程約1小時） → 到「JR博多City」逛街購物，品嚐道地的九州拉麵「一双拉麵（博多車站東本店）」 → 晚上逛中洲屋台 | 福岡市區 |
| Day37 | 太宰府一日遊：參拜太宰府天滿宮、表參道商店街周邊散步、品嚐梅枝餅，下午可到隈研吾設計的STARBUCKS小作休憩。晚上回福岡市區逛「天神地下街」。 | 福岡市區 |
| Day38 | 從博多站搭乘「由布院之森」前往「由布院」，走訪金鱗湖、探索周邊特色甜點雜貨與咖啡廳。 | 推薦入住溫泉旅宿「由布院御三家」 |
| Day39 | 從由布院前往九州5大溫泉鄉之一的「別府」一日遊，參觀別府八湯，品嚐地獄蒸、溫泉布丁。傍晚搭乘由布院之森回福岡市區。住宿福岡。 | 福岡市區 |
| Day40 | 回程！前往福岡機場。上飛機前可以先在福岡機場購入伴手禮，免稅店攻略請點此 | 開心返家 |
想微調這個行程嗎？歡迎參考：福岡機場進出超方便！「九州福岡自由行」10日、7日、5日行程總整理！
四季分明、景色如畫的日本一直都是台灣人最喜愛旅遊的地方！如果想詳細參考日本各地區、縣市的行程，歡迎參考「樂吃購！日本」編輯部整理的「日本自由行程範例總整理」，我們也會隨時更新相關資訊！
整理撰文：Nene 2020.2（2022.7更新）