日本溫泉該怎麼泡?了解溫泉泉質及療效,對症下藥更有效!

冬天到日本玩,當然一定要泡溫泉啊!泡溫泉可以消水腫促進血液循環增加新陳代謝、皮膚變得咕溜咕溜,好處簡直多到說不完!最重要的是還能幫助放鬆,洗去一身疲累,重置身心後明天再繼續為生活努力打拼!

日本溫泉該怎麼泡?了解溫泉泉質及療效,對症下藥更有效!

不過,你知道分為哪幾種溫泉泉質與不同療效嗎?計畫來趟日本溫泉旅行之前,不妨先看看「樂吃購!日本」的文章做功課,挑選適合的溫泉,就能對症下藥、療效加倍!另外,也要提醒大家泡溫泉的小訣竅及注意事項喔!

溫泉風呂種類介紹

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大浴場 daiyokujyō 室內公共溫泉
露天風呂 rotenburo 戶外露天溫泉
貸切風呂 kashikiriburo 私人湯屋
足湯 ashiyu 足湯
寝湯 neyu 寢湯
五右衛門風呂 goemonburo 大鍋湯
水風呂 mizuburo 冷水湯
飲泉 insen 飲泉

室內公共溫泉

室內公共溫泉示意圖


溫泉旅館的公共浴池,提供住宿泡湯或純泡湯體驗。分為汲取溫泉水後只使用一次就流掉的「源泉溫泉」(掛け流し);循環過濾泉水不斷重複使用的「循環溫泉」(循環風呂)兩種。

戶外露天溫泉

戶外露天溫泉示意圖


設置在戶外的溫泉浴池,在泡湯的同時能欣賞美麗景色。

私人湯屋

私人湯屋示意圖


旅館房間內附設的溫泉,有室內及戶外兩種。特色是個人獨享,不必與陌生人坦誠相見,隱密性較佳。

足湯

足湯示意圖


不必脫衣服也能隨時輕鬆享受泡湯樂趣。通常設置在溫泉街街道上、公園或車站口。近期有某些特色居酒屋或咖啡廳也附有足湯。

寢湯

寢湯躺著泡溫泉示意圖

照片來源:銀山荘


也就是躺著泡的意思!讓溫泉水像是棉被一樣包覆全身,光用想像的就覺得好舒服啊!加上平躺能幫助頭部及四肢血液回流至心臟,比起坐著泡,放鬆效果加倍。但小心別因為太舒服而睡著了喔!(笑)

大鍋湯

釜湯五右衛門風呂示意圖

照片來源:食べログ


人泡在大鍋裡,下方直接生火加熱。會叫做「五右衛門風呂」,是由於日本古時有位劫富濟貧的俠盜五右衛門,他深受人民敬愛。但在被官方捉捕之後,豐臣秀吉下令處以油鍋烹煮之刑,爾後演變成這種泡澡法的代名詞。

冷水湯

有點類似三溫暖。順序為先泡熱水10分鐘左右,再把腳慢慢放入冷水之中,接著是全身,泡30秒~1分鐘的冷湯。交替進行數次,最後一次以冷湯結尾。要注意有心臟疾病和身體欠佳的人不宜!冷水能緊縮毛孔,據說對皮膚非常好喔!

飲泉

日本自古以來相信溫泉有療效,而用喝的更有效。不過這類溫泉不多,最好注意有無相關指示且每次只喝少量(100~200cc)。根據體質有不適合飲用的泉水類型,以及循環溫泉水有衛生上的疑慮,以上兩點須多加注意!

溫泉泉質介紹

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単純温泉 tanjunonsen 單純泉
塩化物泉 enkabutsusen 食鹽泉(鹽泉)
炭酸水素塩泉 tansansuisoensen 碳酸氫鹽泉
硫酸塩泉 ryūsanensen 硫酸鹽泉
二酸化炭素泉 nisankatansosen 鹼性泉(蘇打泉)
含鉄泉 gantetsusen 鐵泉
硫黄泉 iōsen 硫磺泉
酸性泉 sanseisen 酸性泉
放射能泉 hōshanōsen 放射能泉

單純泉

又稱「家族之湯」。對身體刺激小,所有人都適合泡。對於手腳冰冷、肌肉痠痛、瘀傷、關節炎、五十肩、神經痛等症狀有效。沒有特別症狀的人,也有助於健康療養。

食鹽泉(鹽泉)

又稱「溫暖之湯」。因泉水鹽份含量高,泡完湯會附著在肌膚上,防止汗水蒸發,具保溫效果。對手腳冰冷、貧血、婦女病等功效明顯,還能強化骨骼肌,提高新陳代謝。

碳酸氫鹽泉

具有鎮靜效果,所以對過敏、慢性皮膚炎、尋痲疹等皮膚疾病特別有效,並能加速治療燒燙傷、刀傷。泡湯時肌膚光滑細緻,又稱「美肌之湯」。直接飲用泉水能讓降低胃酸、改善胃部環境。

硫酸鹽泉

又稱「腦中風之湯」,分為「硫酸鈣鹽泉」、「硫酸鈉鹽泉」、「硫酸鎂鹽泉」三種。。可改善風濕、動脈硬化、高血壓及中風後的麻痺情形,但病情嚴重者建議避免。

鹼性泉(小蘇打泉)

含有二氧化碳,特色是溫度比一般的溫泉低。能加速血液循環並降低血壓,又被稱為「心臟之湯」。因泡湯時會有小氣泡附著於皮膚上,也稱「氣泡湯」

鐵泉

泉水中富含鐵質,與空氣接觸後酸化變成黃褐色,對於貧血特別有效,能舒緩經期、更年期、子宮障礙等等,所以又稱「婦人之湯」。一般來說禁止飲用。

硫磺泉

散發特殊硫磺氣味,容易對金屬產生腐蝕,建議勿穿戴飾品入浴。硫磺泉能軟化皮膚角質,減緩搔癢狀,但較不適合乾性膚質或有皮膚黏膜過敏症狀的人。

酸性泉

又稱「皮膚病之湯」。殺菌力強,對於各種蘚症等皮膚病特別有效。其強酸泉水對皮膚刺激性高,不宜讓其久附著於肌膚上,建議泡完湯稍微沖個澡。

放射能泉

如同字面,是含有放射能的溫泉。乍聽小巷有點可怕,不過泉水裡的放射性物質,湧出後會消散在空氣裡,不必擔心。放射能泉能提升免疫力並治療諸多症狀,被稱為「萬病之湯」

泡湯注意事項

入浴次數

好不容易住進溫泉旅館,當然要泡個夠本!會這麼想理所當然,但還是以不傷身為優先。就算再怎麼喜歡,一天的次數以三次為限。超過恐怕有危險!

入浴時間

應避免在剛吃飽、喝完酒(喝醉就更別說了!)或運動完馬上泡湯。推薦入浴時間為餐前。泡湯時血液循環全身,會影響腸胃的消化吸收。酒足飯飽後,最好休息一個半小時以上再泡湯。

不適合泡溫泉的人

感冒或正在發燒,身上有嚴重外傷等,硬要泡溫泉可能會造成病情惡化。基本上只要身體有任何不舒服都不適合。老人家、幼童,患有高血壓、心臟病患者或懷孕初期、後期,則建議別泡太燙或聽從醫師指示。真的想泡湯建議找人同行。

泡湯5大訣竅

泡溫泉泡湯示意圖

訣竅1:先讓身體適應溫度

開始泡湯前,先將熱水澆在身體各部位上,循序漸進適應溫泉的溫度,以免血壓突然升高造成危險。

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かけ湯 kakeyu 以腳、腹部、肩膀的順序依序澆上熱水。
かぶり湯 kaburiyu 從頭將熱水淋下,可防止入浴時血壓突然上升。

訣竅2:從半身浴開始泡

據說泡湯泡到肩膀,身體表面的水壓相當於500~1000kg,如同有個80kg的人直接壓在你身上!所以建議從半身浴開始,熱度會從身體中心擴散,溫暖全身,並增強血液及淋巴循環,泡湯效果不減!

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半身浴 hanshinyoku 半身浴
腰湯 koshiyu 泡至腰部左右。
全身浴 zenshinyoku 泡至肩膀(容易對心臟產生負擔)。

訣竅3:先在室內暖身再移動室外

尤其是冬天室內外溫差大,最好先在室內讓身體暖活,再到室外的露天浴池。

訣竅4:有任何不適馬上停止!

有暈眩、脫水等狀況,建議立即停止泡湯,適時休息並補充水分。有必要時請向身邊的人求救!

訣竅5:補充水分並適度休息

礦泉水示意圖


泡完溫泉大量出汗,加上大口呼吸喉嚨容易乾燥,需要補充水分。而酒精、咖啡、茶等等有利尿效果,較不推薦剛出浴時立即飲用。

猴子泡溫泉示意圖

泡溫泉可真是一門大學問呢!泡得好讓你更健康,泡不好有可能住病房。這次整理了這麼多溫泉知識,無非希望大家身體越泡越好!想知道其他泡湯訊息,請參考以下延伸閱讀。除了溫泉之外,隱匿在城市街區裡的錢湯也別有一番風趣喔!

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羅馬拼音小說明
為了讓大家參照發音欄更方便唸日語,在下方解釋一下一些特殊字母所表示的意思唷!

・「ā」、「ī」、「ū」、「ē」、「ō」怎麼唸?
 以上特殊字母的發音,和一般的「a」、「i」、「u」、「e」、「o」相同,唯一區別是上方有「-」符號的字母,代表發音需要拉長。如「a」唸短音「啊」的話,「ā」就會拉長唸作「啊~」。
 「-」符號等同於日文單字中的長音「ー」,如「パスポート(pasupōto)」。

・「ss」、「tt」、「kk」、「pp」怎麼唸?
 以上發音在日語中又稱「促音」,這幾個字母在發音的時候會阻塞一下再發音。如「チケット(chiketto)」會在唸完「ケ」的時候停頓一下,再唸最後面的「ト」。
 「ss」、「tt」、「kk」、「pp」等符號等同於日文單字中的「っ」、「ッ」。

整理撰文:Weki 2017.11.27
日語教學:aoi

2017年12月28日更新

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