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日本溫泉該怎麼泡?了解溫泉泉質及特色,一起來日本泡溫泉!

秋冬季節到日本自由行,一定要泡溫泉!泡溫泉除了放鬆身心之外,還會依不同泉質而有各種特色,像是促進血液循環、新陳代謝、讓皮膚光滑細緻等,你知道日本溫泉分為哪幾種溫泉泉質嗎?這篇就要教大家如何挑選適合自己身心狀況的溫泉,還會整理泡溫泉的小訣竅及注意事項喔!

九州的「明礬溫泉」,是以藥湯而聞名的混濁白色泉水。攝影:Nene

溫泉風呂種類介紹

相關日文單字 發音 中文
大浴場 daiyokujyō 室內公共溫泉
露天風呂 rotenburo 戶外露天溫泉
貸切風呂 kashikiriburo 私人湯屋
足湯 ashiyu 足湯
寝湯 neyu 寢湯
五右衛門風呂 goemonburo 大鍋湯
水風呂 mizuburo 冷水湯
飲泉 insen 飲泉

室內公共溫泉

室內公共溫泉示意圖


溫泉旅館的公共浴池,提供住宿泡湯或純泡湯體驗。分為汲取溫泉水後只使用一次就流掉的「源泉溫泉」(掛け流し);循環過濾泉水不斷重複使用的「循環溫泉」(循環風呂)兩種。

戶外露天溫泉

戶外露天溫泉示意圖


設置在戶外的溫泉浴池,在泡湯的同時能欣賞美麗景色。

私人湯屋

私人湯屋示意圖


旅館房間內附設的溫泉,有室內及戶外兩種。特色是個人獨享,不必與陌生人坦誠相見,隱密性較佳。

足湯

足湯示意圖


不必脫衣服也能隨時輕鬆享受泡湯樂趣。通常設置在溫泉街街道上、公園或車站口。近期有某些特色居酒屋或咖啡廳也附有足湯。

寢湯

寢湯躺著泡溫泉示意圖

照片來源:銀山荘


也就是躺著泡的意思!讓溫泉水像是棉被一樣包覆全身,光用想像的就覺得好舒服啊!加上平躺能幫助頭部及四肢血液回流至心臟,比起坐著泡,放鬆效果加倍。但小心別因為太舒服而睡著了喔!(笑)

大鍋湯

釜湯五右衛門風呂示意圖

照片來源:食べログ


人泡在大鍋裡,下方直接生火加熱。會叫做「五右衛門風呂」,是由於日本古時有位劫富濟貧的俠盜五右衛門,他深受人民敬愛。但在被官方捉捕之後,豐臣秀吉下令處以油鍋烹煮之刑,爾後演變成這種泡澡法的代名詞。

冷水湯

有點類似三溫暖。順序為先泡熱水10分鐘左右,再把腳慢慢放入冷水之中,接著是全身,泡30秒~1分鐘的冷湯。交替進行數次,最後一次以冷湯結尾。要注意有心臟疾病和身體欠佳的人不宜!冷水能緊縮毛孔,據說對皮膚非常好喔!

飲泉

日本自古以來相信溫泉有療效,而用喝的更有效。不過這類溫泉不多,最好注意有無相關指示且每次只喝少量(100~200cc)。根據體質有不適合飲用的泉水類型,以及循環溫泉水有衛生上的疑慮,以上兩點須多加注意!

溫泉泉質介紹

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単純温泉 tanjunonsen 單純泉
塩化物泉 enkabutsusen 食鹽泉(鹽泉)
炭酸水素塩泉 tansansuisoensen 碳酸氫鹽泉
硫酸塩泉 ryūsanensen 硫酸鹽泉
二酸化炭素泉 nisankatansosen 鹼性泉(蘇打泉)
含鉄泉 gantetsusen 鐵泉
硫黄泉 iōsen 硫磺泉
酸性泉 sanseisen 酸性泉
放射能泉 hōshanōsen 放射能泉

單純泉

又稱「家族之湯」。對身體刺激小,所有人都適合泡。有手腳冰冷、肌肉痠痛、瘀傷、關節炎、五十肩、神經痛等症狀的人適合泡。沒有特別症狀的人,也有助於健康療養。

食鹽泉(鹽泉)

又稱「溫暖之湯」。因泉水鹽份含量高,泡完湯會附著在肌膚上,防止汗水蒸發,具保溫效果。適合手腳冰冷、貧血、婦女病等狀況,也有助提高新陳代謝。

碳酸氫鹽泉

具有鎮靜效果,適合過敏、慢性皮膚炎、尋痲疹等狀況。泡湯時肌膚光滑細緻,又稱「美肌之湯」。直接飲用泉水也不錯!

硫酸鹽泉

又稱「腦中風之湯」,分為「硫酸鈣鹽泉」、「硫酸鈉鹽泉」、「硫酸鎂鹽泉」三種。適合風濕、動脈硬化、高血壓及中風後的麻痺情形,但病情嚴重者建議避免。

九州「由布院溫泉」屬於屬於單純泉・鹽泉,呈現透明感的藍色。
圖片來源:九州觀光推進機構[日本]

九州「筌之口溫泉」屬於硫酸鈉鹽泉,泉水呈現黃色。
圖片來源:九州觀光推進機構[日本]

鹼性泉(小蘇打泉)

含有二氧化碳,特色是溫度比一般的溫泉低。能加速血液循環,又被稱為「心臟之湯」。因泡湯時會有小氣泡附著於皮膚上,也稱「氣泡湯」

鐵泉

泉水中富含鐵質,與空氣接觸後酸化變成黃褐色,適合貧血、更年期、子宮障礙等等,所以又稱「婦人之湯」。一般來說禁止飲用。

硫磺泉

散發特殊硫磺氣味,容易對金屬產生腐蝕,建議勿穿戴飾品入浴。硫磺泉能軟化皮膚角質,減緩搔癢狀,但較不適合乾性膚質或有皮膚黏膜過敏症狀的人。

酸性泉

又稱「皮膚病之湯」。殺菌力強,適合各種蘚症等皮膚病。其強酸泉水對皮膚刺激性高,不宜讓其久附著於肌膚上,建議泡完湯稍微沖個澡。

放射能泉

如同字面,是含有放射能的溫泉。乍聽好像有點可怕,不過泉水裡的放射性物質,湧出後會消散在空氣裡,不必擔心。被稱為「萬病之湯」

兵庫縣的「有馬溫泉」為知名的含鐵泉。攝影:hsinyi

日本全國溫泉商店街推薦

群馬縣「草津溫泉」為酸性泉
圖片來源:群馬縣觀光情報官網

泡湯注意事項

入浴次數

好不容易住進溫泉旅館,當然要泡個夠本!會這麼想理所當然,但還是以不傷身為優先。就算再怎麼喜歡,一天的次數以三次為限。超過恐怕有危險!

入浴時間

應避免在剛吃飽、喝完酒(喝醉就更別說了!)或運動完馬上泡溫泉。推薦入浴時間為餐前。入浴時血液循環全身,會影響腸胃的消化吸收。酒足飯飽後,最好休息一個半小時以上再前往。

不適合泡溫泉的人

感冒或正在發燒,身上有嚴重外傷等,硬要泡溫泉可能會造成病情惡化。基本上只要身體有任何不舒服都不適合。老人家、幼童,患有高血壓、心臟病患者或懷孕初期、後期,則建議別泡太燙或聽從醫師指示。真的想泡建議找人同行。

泡湯5大訣竅

泡溫泉泡湯示意圖

訣竅1:先讓身體適應溫度

開始泡溫泉前,先將熱水澆在身體各部位上,循序漸進適應溫泉的溫度,以免血壓突然升高造成危險。

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かけ湯 kakeyu 以腳、腹部、肩膀的順序依序澆上熱水。
かぶり湯 kaburiyu 從頭將熱水淋下,可防止入浴時血壓突然上升。

訣竅2:從半身浴開始泡

據說泡溫泉泡到肩膀,身體表面的水壓相當於500~1000kg,如同有個80kg的人直接壓在你身上!所以建議從半身浴開始,熱度會從身體中心擴散,溫暖全身,並增強血液及淋巴循環,效果不減!

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半身浴 hanshinyoku 半身浴
腰湯 koshiyu 泡至腰部左右。
全身浴 zenshinyoku 泡至肩膀(容易對心臟產生負擔)。

訣竅3:先在室內暖身再移動室外

尤其是冬天室內外溫差大,最好先在室內讓身體暖和,再到室外的露天浴池。

訣竅4:有任何不適馬上停止!

有暈眩、脫水等狀況,建議立即停止泡溫泉,適時休息並補充水分。有必要時請向身邊的人求救!

訣竅5:補充水分並適度休息


泡完溫泉大量出汗,加上大口呼吸喉嚨容易乾燥,需要補充水分。而酒精、咖啡、茶等等有利尿效果,較不推薦剛出浴時立即飲用。

泡溫泉可真是一門大學問呢!泡得好讓你更健康,泡不好有可能住病房。這次整理了這麼多溫泉知識,無非希望大家身體越泡越好!想知道其他泡湯訊息,請參考以下延伸閱讀。除了溫泉之外,隱匿在城市街區裡的錢湯也別有一番風趣喔!

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羅馬拼音小說明
為了讓大家參照發音欄更方便唸日語,在下方解釋一下一些特殊字母所表示的意思唷!

・「ā」、「ī」、「ū」、「ē」、「ō」怎麼唸?
 以上特殊字母的發音,和一般的「a」、「i」、「u」、「e」、「o」相同,唯一區別是上方有「-」符號的字母,代表發音需要拉長。如「a」唸短音「啊」的話,「ā」就會拉長唸作「啊~」。
 「-」符號等同於日文單字中的長音「ー」,如「パスポート(pasupōto)」。

・「ss」、「tt」、「kk」、「pp」怎麼唸?
 以上發音在日語中又稱「促音」,這幾個字母在發音的時候會阻塞一下再發音。如「チケット(chiketto)」會在唸完「ケ」的時候停頓一下,再唸最後面的「ト」。
 「ss」、「tt」、「kk」、「pp」等符號等同於日文單字中的「っ」、「ッ」。

整理撰文:Weki 2017.11.27(更新:Nene 2018.8.28)
日語教學:aoi

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