2019冠狀病毒（COVID-19）持續影響著日本與台灣，日本發佈了三次緊急事態宣言，台灣則升高到第三級警戒，確診人數相較過去增加不少，校正回歸後數字更讓人緊張，雖然還沒有到必須「封城」的等級，但萬一真的「封城」了該怎麼做？要準備什麼？這篇文章根據在日台灣人的生活經驗，幫大家整理好藥品、糧食、急救物品的必備清單，陪大家一起抗疫。
根據其他國家的封城經驗，即使走到封城，還是會讓民眾定期出門採買民生用品，希望大家注意準備的前提是，不要刻意囤積物資，以免造成自己與他人的不便喔！以下分成4種種類，幫大家整理該準備的用品有哪些！
補充知識：日本「緊急事態宣言」和歐美國家「封城」不一樣！
我們常聽到的封城（ロックダウン），在日本則是發布緊急事態宣言：每個國家依據法律不同，封城的程度也不一樣。日本因為法律的關係，只能「勸戒」國民在家、店家「配合」休業，並不具實質懲戒約束力，所以日本的封城和歐美國家的嚴謹程度大不同。不過因為日本人合群的民族性，所以大部分的民眾和店家還是會乖乖配合配合政府的要求。
食品類：能久放、好收納，不要囤貨太多
為了減少外出機會、避免搶購潮，建議先準備一個月左右的糧食（請依家中人數調整份量）。除了主食的米之外，推薦挑選能久放的食品或真空包裝，以及好收納的封袋包裝食品，如泡麵、罐頭、冷凍食品、沖泡飲品湯品、乾糧、調理包等，以防萬一也可準備飲用水。挑選食品時，建議可以準備多不同口味與種類，以免一下子就吃膩了。長期待在同一環境中，容易讓精神緊張、煩躁，吃飯時多一些變化、品嚐喜歡的料理，也有助於舒緩心情。
圖片來源：photo AC
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藥品：常備藥品、防疫用品都要補齊
常備藥品
家中通常都會準備一些常備用品與急救箱，現在正是時候再確認一次用品齊不齊全、使用期限夠不夠的好時機！止痛藥、消炎藥、胃藥、止瀉藥、感冒藥等常備藥品一定要有，用在外傷急救的生理食鹽水、消毒水、優碘、OK蹦、棉棒、燒燙傷藥膏、止癢藥膏、蚊蟲藥膏等也要備齊，才能應對突發狀況。自從日本的疫情升高後，在家工作、居家生活的時間也拉長了，許多人開始自己煮菜，但也因此許多料理新手會不小心切到手、燙到手，家中小傷不可不慎，大家也要多加小心囉。
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慢性病藥品
萬一封城，慢性病患者用藥的量要多加注意，持有醫院或診所開立的慢性病連續處方箋便可到健保特約藥局領藥，建議多注意2到3家住家附近的藥局位置，用藥問題事先向醫生、藥師洽詢。
防疫用品
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即使只待在家裡，了解自己身體狀況的自主管理也很重要，口罩、體溫計、酒精三大防疫用品不可缺！如果覺得不對勁時，就用體溫計測看看有無發燒，萬一同時出現倦怠感、沒有嗅覺等疑似症狀，就要撥打1922防疫專線。介於70至78%的酒精殺菌消毒效果好，住在日本的記者包包與家中常備許多酒精噴霧器，常接觸到的門把、開關、宅配紙箱都會噴一噴，但要注意酒精一旦開封後就可能變質、降低消毒效果，務必妥善保存。
日常用品：買齊居家日常必備品，以不囤貨為原則
衛生紙、衛生棉（家中有女性者）、尿布（家中有老人小孩者）、肥皂、沐浴乳、洗髮精、洗衣精等用品原本就是居家必備，準備時，大家可以重新整理一次家中庫存有多少，建議以能使用一個月以上的份量為基準，不需要過度囤積。「目前正在使用的」加上「一份備用」，若家中人數較多，就再追加一至兩份，畢竟即使封城，大家還是有出門補貨的時機，適量即可。由於台灣最近多停電，加上天氣漸漸變熱，可能又會碰上限電，因此手電筒、電池、行動電源、打火機、蠟燭等應急用品也建議準備好。
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放鬆小物：做好防疫不用虧待自己，保持放鬆的心情
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即使不走到封城，現在也許多人改成在家工作、遠距教學，待在家裡的時間變更長，容易產生焦慮感，家人之間的互動變更多，但既可能更親密也容易產生摩擦，畢竟日本還出現了因夫婦彼此太常在家而造成感情失和的「COVID 離婚」的現象。因此，即使防疫也要記得讓自己心情保持放鬆、愉快的狀態，可依自己的喜好，準備電玩遊戲、影音光碟、漫畫、撲克牌、桌遊等娛樂小物，或者是選購香氛用品，都能提升居家品質，拋開煩悶心情！
最後再幫大家整理一次準備清單：
| 食品類 | 米、麵、泡麵、罐頭、冷凍食品、沖泡飲品湯品、乾糧、調理包、飲用水等 |
|---|---|
| 藥品 |
常備藥：止痛藥、消炎藥、胃藥、止瀉藥、感冒藥等 處理外傷急救用藥：生理食鹽水、消毒水、優碘、OK蹦、棉棒、燒燙傷藥膏等 慢性病藥品：慢性病患者請自行準備 防疫用品：口罩、體溫計、酒精等 |
| 日常用品 | 衛生紙、衛生棉、尿布、肥皂，洗髮精、沐浴乳、洗衣精、手電筒、電池、行動電源、打火機、蠟燭等 |
| 放鬆小物 | 電玩遊戲、影音光碟、漫畫、撲克牌、桌遊等 |
疫情擴散會不會嚴重到發展為「封城」？不需要過度悲觀與緊張，但先做好心理準備、有概念，也能更快應對突發狀況，保護自己與家人。日本雖然疫情較台灣嚴重，受到法律限制，並未像歐洲一樣實際採取強制性的「封城」，但極力呼籲民眾避免不必要、不緊急的外出。以上的物品整理清單是在日抗疫生活後的經驗分享，大家可根據自家狀況做調整，最後還是要呼籲大家不要過度囤貨，放鬆心情，一起謹慎平安地走過抗疫之路吧！
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整理撰文：issue 2021.5
責任編輯：Nene