到日本必買的零食之一就是蒟蒻果凍！高纖又低卡，讓大家就算是減肥可以吃得開心又健康！這次「樂吃購！日本」為大家嚴選當中的7款果凍：Tarami、ORIHIRO的果凍飲加入新鮮果汁製造，甚至還有零卡版本，十分健康；蒟蒻畑的口味多樣，連抹茶、咖啡口味都有，每天吃都不會膩。嘴饞了嗎？快用下面的傳送門買回家吧！
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不只能減肥！「蒟蒻」的三大健康好處
「蒟蒻」是由一種俗稱「魔芋」的草本植物加工製而成的食物，其主要成份為葡甘露聚醣和水份，另外也包含多種氨基酸和礦物質。蒟蒻的口感十分Q彈、吃法多樣，可以拿來做成蒟蒻塊、蒟蒻絲、蒟蒻果凍，跟素食的加工食品。蒟蒻大家都吃過，但你又知道它對健康有什麼益處嗎？以下我們就為大家簡單介紹「蒟蒻」的三大健康好處！
①熱量超低，減肥聖品！
圖片來源：PhotoAC
蒟蒻中有著一種非常特殊的複合成份「葡甘露聚醣」，它有著超強的吸水能力，吸收水份後能膨脹至幾十倍大。因此吃了蒟蒻以後肚子會產生飽足感，間接減低攝取過多熱量的機會。另外，由於這種成份幾乎無法被人體消化，加上因為蒟蒻的含水量非常高，所以整體來說蒟蒻的熱量非常的低。減肥的時候，蒟蒻絕對是你的好夥伴！
②含膳食纖維，能改善便秘！
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膳食纖維有著可以促進腸道蠕動、保持大腸健康的好處，所以營養師建議成年人每天應該要攝取大約25至35克的膳食纖維。然而現代人工作忙碌、飲食不均衡，平均的攝取量通常只有建議量的一半左右。如果你想在日常飲食中盡量多吸收膳食纖維，蒟蒻就是一個不錯的選擇。以蒟蒻塊為例，每100克裡面就有3克左右的膳食纖維，閒時可以多吃啊！
③能減慢血糖上升、預防糖尿病！
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上面提到的「葡甘露聚醣」是一種水溶性膳食纖維，它在進入人的胃部以後能溶於水裡化成一種黏膠狀的物質，增加胃裡面的食物的黏性，延長食物留在胃裡面的時間，從而減慢血糖上升的速度。其實在日本，有不少的醫生都建議使用蒟蒻作為輔助治療糖尿病的食品，如果你也開始注重健康，或擔心自己有血糖高的問題，不妨試試看吃蒟蒻！
7款必買日本「蒟蒻果凍」推薦
單手輕鬆吸飲：Tarami「蒟蒻果凍飲」
圖片來源：Tarami
商品品牌：Tarami
商品名稱：蒟蒻果凍飲
商品原名：おいしい蒟蒻ゼリー
參考售價：￥120（含稅，150g）
誰說蒟蒻果凍只能用「吃」的？這款「蒟蒻果凍飲」附帶吸管，能讓你在工作或學習的時候，可以單手輕鬆吸飲，非常方便！它小包的設計，讓你可以放在包包，隨時隨地拿出來享用。而且單單這一小包就含有5公克的膳食纖維，是成年人每天建議攝取量的約5分之1。想要隨時補充日常飲食中不足的膳食纖維就靠它！
添加乳酸菌更有益：Shinko「雙味乳酸菌果凍」
圖片來源：株式会社しんこう
商品品牌：Shinko（しんこう）
商品名稱：雙味乳酸菌果凍
商品原名：フルーツゼリー
參考售價：￥250（含稅、12入）
一般的蒟蒻果凍本來就含有能幫助腸道運作、對身體有益的膳食纖維，而這款由Shinko推出的「雙味乳酸菌果凍」，更額外添加了對腸道有益的「Shield乳酸菌」。每一顆蒟蒻果凍都含有25億個Shield乳酸菌，所以雖然是零食，但卻能同時當作健康食品食用喔！
18％的果香！果汁含量No.1：ORIHIRO「果汁蒟蒻果凍」
圖片來源：Amazon JP
商品品牌：ORIHIRO
商品名稱：果汁蒟蒻果凍
商品原名：ぷるんと蒟蒻ゼリー
參考售價：￥110（含稅）
這款由ORIHIRO推出的「果汁蒟蒻果凍」的果汁含量比一般的產品多，足有18%！因此吃起來會有自然的水果香甜味，無論是大人或小朋友都會喜歡。另外，由於不少小朋友或老人在吃蒟蒻時都會因為口感太滑而噎到，品牌為了讓所有消費者都能享受到這款產品，特地把包裝的開口設計成小小的，每次只可以擠出直徑1cm的蒟蒻果凍，不用怕噎到！
減肥中也能喝得放心：ORIHIRO「零卡果汁蒟蒻果凍」
圖片來源：Amazon JP
商品品牌：ORIHIRO
商品名稱：零卡果汁蒟蒻果凍
商品原名：ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ
參考售價：￥183（含稅、1包）
根據食物營養標籤法的規定，每100克食品所含的熱量如果不超過5卡都能標示為「0卡路里」，而這款「零卡果汁蒟蒻果凍」就成功達到「零卡」標準。減肥時，不想吸收太多熱量的朋友也能安心享用！除了零卡路里這個優點以外，產品的三款口味巨峰葡萄、白桃跟蜜蘋果，都跟真實的水果非常相似。喝每一口都像在喝新鮮的水果汁一樣，想要減肥同時追求味覺享受，非它莫屬！
口味超特別，抹茶、咖啡、地瓜都有？Mannanlife「蒟蒻畑」
圖片來源：Mannanlife
商品品牌：Mannanlife
商品名稱：蒟蒻畑
商品原名：蒟蒻畑
參考售價：￥203（含稅）
「蒟蒻畑」好吃又便宜，深受日本國民和外國遊客歡迎，不少遊客都會買回國當伴手禮。只要是有來過日本旅行的朋友，相信你們對於「蒟蒻畑」一定不會陌生吧！「蒟蒻畑」最特別的地方是口味多又獨特，除了一般的水果口味以外，還有咖啡和抹茶口味等等，之前甚至有推出過烤地瓜口味！喜歡嘗試不一樣口味的朋友，不妨多留意蒟蒻畑的期間限定口味哦！
午後小甜點的首選：AS FOOD「擠壓式果凍」
圖片來源：ASフーズ
商品品牌：AS FOOD
商品名稱：擠壓式果凍
商品原名：こんにゃくゼリー
參考售價：￥150（含稅）
吃完中餐想再吃一個小甜點，卻又怕胖嗎？那就來一個小小的蒟蒻果凍吧！這款「擠壓式果凍」有四種口味，橘子、蘋果、桃子跟葡萄，每一種都極具人氣。每一包內有六個蒟蒻果凍，拿來跟人分享，或放在包包內隨時當作零嘴也非常不錯。它一口可以吃掉的大小份量剛剛好，拿來當作小甜點更是讓人非常滿足喔！
雙重口感更美味：Mannanlife「Lala Crush果凍」
圖片來源：Mannanlife
商品品牌：Mannanlife
商品名稱：Lala Crush果凍
商品原名：ララクラッシュ
參考售價：￥160（含稅）
如果你比起蒟蒻果凍更喜歡吃普通的果凍，或許你可以嚐嚐看這款「Lala Crush果凍」喔！這款產品在日本推出時就相當受歡迎，它的口感與一般的蒟蒻果凍不太一樣，外面不是蒟蒻而是充滿果汁的果凍，裡面包裹著一顆一顆的蒟蒻顆粒，吃起來能嚐到兩種不同的口感，但就保留了蒟蒻果凍「低卡高纖」的優點，沒試過的朋友一定要試一試！
雖然蒟蒻果凍好吃又健康，但在選擇的時候，也要多多留意每款產品的糖份，不然攝取太多糖一樣會發胖喔！另外，蒟蒻果凍只是輔助型的健康食品，想要認真減肥的話，一定要再注意均衡飲食和多運動。功能歸功能，蒟蒻果凍作為零食，很適合閒時解嘴饞。上面7款的蒟蒻，只要點擊傳送門就能直送台灣囉，還在吃超易胖的薯片嗎？快來換上低卡健康的蒟蒻果凍吧！
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整理撰文：Hana 2020.11.4
責任編輯：Zita