日本零食推薦低卡蒟蒻果凍!tarami、orihiro高纖果味濃,蒟蒻畑咖啡味最特別

到日本必買的零食之一就是蒟蒻果凍!高纖又低卡,讓大家就算是減肥可以吃得開心又健康!這次「樂吃購!日本」為大家嚴選當中的7款果凍:TaramiORIHIRO的果凍飲加入新鮮果汁製造,甚至還有零卡版本,十分健康;蒟蒻畑的口味多樣,連抹茶、咖啡口味都有,每天吃都不會膩。嘴饞了嗎?快用下面的傳送門買回家吧!

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱tarami3包

圖片來源:yahoo!購物中心

不只能減肥!「蒟蒻」的三大健康好處

「蒟蒻」是由一種俗稱「魔芋」的草本植物加工製而成的食物,其主要成份為葡甘露聚醣和水份,另外也包含多種氨基酸礦物質。蒟蒻的口感十分Q彈、吃法多樣,可以拿來做成蒟蒻塊蒟蒻絲蒟蒻果凍,跟素食的加工食品。蒟蒻大家都吃過,但你又知道它對健康有什麼益處嗎?以下我們就為大家簡單介紹「蒟蒻」的三大健康好處!

①熱量超低,減肥聖品!

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱的原材料

圖片來源:PhotoAC


蒟蒻中有著一種非常特殊的複合成份「葡甘露聚醣」,它有著超強的吸水能力,吸收水份後能膨脹至幾十倍大。因此吃了蒟蒻以後肚子會產生飽足感,間接減低攝取過多熱量的機會。另外,由於這種成份幾乎無法被人體消化,加上因為蒟蒻的含水量非常高,所以整體來說蒟蒻的熱量非常的低。減肥的時候,蒟蒻絕對是你的好夥伴!

②含膳食纖維,能改善便秘!

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱的膳食纖維可通便改善便秘

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膳食纖維有著可以促進腸道蠕動、保持大腸健康的好處,所以營養師建議成年人每天應該要攝取大約25至35克的膳食纖維。然而現代人工作忙碌、飲食不均衡,平均的攝取量通常只有建議量的一半左右。如果你想在日常飲食中盡量多吸收膳食纖維,蒟蒻就是一個不錯的選擇。以蒟蒻塊為例,每100克裡面就有3克左右的膳食纖維,閒時可以多吃啊!

③能減慢血糖上升、預防糖尿病!

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱可預防糖尿病

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上面提到的「葡甘露聚醣」是一種水溶性膳食纖維,它在進入人的胃部以後能溶於水裡化成一種黏膠狀的物質,增加胃裡面的食物的黏性,延長食物留在胃裡面的時間,從而減慢血糖上升的速度。其實在日本,有不少的醫生都建議使用蒟蒻作為輔助治療糖尿病的食品,如果你也開始注重健康,或擔心自己有血糖高的問題,不妨試試看吃蒟蒻!

7款必買日本「蒟蒻果凍」推薦

單手輕鬆吸飲:Tarami「蒟蒻果凍飲」

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱Tarami蒟蒻果凍飲

圖片來源:Tarami


商品品牌:Tarami
商品名稱:蒟蒻果凍飲
商品原名:おいしい蒟蒻ゼリー
參考售價:¥120(含稅,150g)

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誰說蒟蒻果凍只能用「吃」的?這款「蒟蒻果凍飲」附帶吸管,能讓你在工作或學習的時候,可以單手輕鬆吸飲,非常方便!它小包的設計,讓你可以放在包包,隨時隨地拿出來享用。而且單單這一小包就含有5公克的膳食纖維,是成年人每天建議攝取量的約5分之1。想要隨時補充日常飲食中不足的膳食纖維就靠它!

添加乳酸菌更有益:Shinko「雙味乳酸菌果凍」

商品品牌:Shinko(しんこう)
商品名稱:雙味乳酸菌果凍
商品原名:フルーツゼリー
參考售價:¥250(含稅、12入)

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一般的蒟蒻果凍本來就含有能幫助腸道運作、對身體有益的膳食纖維,而這款由Shinko推出的「雙味乳酸菌果凍」,更額外添加了對腸道有益的「Shield乳酸菌」。每一顆蒟蒻果凍都含有25億個Shield乳酸菌,所以雖然是零食,但卻能同時當作健康食品食用喔!

18%的果香!果汁含量No.1:ORIHIRO「果汁蒟蒻果凍」

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱ORIHIRO果汁蒟蒻果凍

圖片來源:Amazon JP


商品品牌:ORIHIRO
商品名稱:果汁蒟蒻果凍
商品原名:ぷるんと蒟蒻ゼリー
參考售價:¥110(含稅)

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這款由ORIHIRO推出的「果汁蒟蒻果凍」的果汁含量比一般的產品多,足有18%!因此吃起來會有自然的水果香甜味,無論是大人或小朋友都會喜歡。另外,由於不少小朋友或老人在吃蒟蒻時都會因為口感太滑而噎到,品牌為了讓所有消費者都能享受到這款產品,特地把包裝的開口設計成小小的,每次只可以擠出直徑1cm的蒟蒻果凍,不用怕噎到!

減肥中也能喝得放心:ORIHIRO「零卡果汁蒟蒻果凍」

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱ORIHIRO零卡果汁蒟蒻果凍

圖片來源:Amazon JP


商品品牌:ORIHIRO
商品名稱:零卡果汁蒟蒻果凍
商品原名:ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ
參考售價:¥183(含稅、1包)

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根據食物營養標籤法的規定,每100克食品所含的熱量如果不超過5卡都能標示為「0卡路里」,而這款「零卡果汁蒟蒻果凍」就成功達到「零卡」標準。減肥時,不想吸收太多熱量的朋友也能安心享用!除了零卡路里這個優點以外,產品的三款口味巨峰葡萄、白桃跟蜜蘋果,都跟真實的水果非常相似。喝每一口都像在喝新鮮的水果汁一樣,想要減肥同時追求味覺享受,非它莫屬!

口味超特別,抹茶、咖啡、地瓜都有?Mannanlife「蒟蒻畑」

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱Mannanlife蒟蒻畑

圖片來源:Mannanlife


商品品牌:Mannanlife
商品名稱:蒟蒻畑
商品原名:蒟蒻畑
參考售價:¥203(含稅)

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「蒟蒻畑」好吃又便宜,深受日本國民和外國遊客歡迎,不少遊客都會買回國當伴手禮。只要是有來過日本旅行的朋友,相信你們對於「蒟蒻畑」一定不會陌生吧!「蒟蒻畑」最特別的地方是口味多又獨特,除了一般的水果口味以外,還有咖啡和抹茶口味等等,之前甚至有推出過烤地瓜口味!喜歡嘗試不一樣口味的朋友,不妨多留意蒟蒻畑的期間限定口味哦!

午後小甜點的首選:AS FOOD「擠壓式果凍」

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱ASFOOD擠壓式果凍

圖片來源:ASフーズ


商品品牌:AS FOOD
商品名稱:擠壓式果凍
商品原名:こんにゃくゼリー
參考售價:¥150(含稅)

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吃完中餐想再吃一個小甜點,卻又怕胖嗎?那就來一個小小的蒟蒻果凍吧!這款「擠壓式果凍」有四種口味,橘子、蘋果、桃子跟葡萄,每一種都極具人氣。每一包內有六個蒟蒻果凍,拿來跟人分享,或放在包包內隨時當作零嘴也非常不錯。它一口可以吃掉的大小份量剛剛好,拿來當作小甜點更是讓人非常滿足喔!

雙重口感更美味:Mannanlife「Lala Crush果凍」

日本零食推薦推介低卡蒟蒻果凍啫喱MannanlifeLala Crush果凍

圖片來源:Mannanlife


商品品牌:Mannanlife
商品名稱:Lala Crush果凍
商品原名:ララクラッシュ
參考售價:¥160(含稅)

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如果你比起蒟蒻果凍更喜歡吃普通的果凍,或許你可以嚐嚐看這款「Lala Crush果凍」喔!這款產品在日本推出時就相當受歡迎,它的口感與一般的蒟蒻果凍不太一樣,外面不是蒟蒻而是充滿果汁的果凍,裡面包裹著一顆一顆的蒟蒻顆粒,吃起來能嚐到兩種不同的口感,但就保留了蒟蒻果凍「低卡高纖」的優點,沒試過的朋友一定要試一試!

雖然蒟蒻果凍好吃又健康,但在選擇的時候,也要多多留意每款產品的糖份,不然攝取太多糖一樣會發胖喔!另外,蒟蒻果凍只是輔助型的健康食品,想要認真減肥的話,一定要再注意均衡飲食和多運動。功能歸功能,蒟蒻果凍作為零食,很適合閒時解嘴饞。上面7款的蒟蒻,只要點擊傳送門就能直送台灣囉,還在吃超易胖的薯片嗎?快來換上低卡健康的蒟蒻果凍吧!

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整理撰文:Hana 2020.11.4
責任編輯:Zita

2020年11月09日更新

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